إدارة التوتر والغضب

مرحبا بالجميع، 

 كل يوم نوجه لعديد من المواقف التي تزيد من مستوى اتوتر، الإجهاد، سواء كان ذلك في العمل، في الشارع أو في المنزل

يجب أن نعرف أن أكثر من 75٪ من الأمراض هي نتيجة  الحالة النفسية، والإجهاد والغضب 

 كيفية إدارة الإجهاد؟ كيف يمكننا الحد من التوتر؟ 

قبل كل شيء يجب علينا أن نفهم كيف يتكون أاتوتر أو   الغضب؟ 

إنه الغرض من هذا التسجيل،دعونا نرى بعد المقتطفات

يجب أن نعرف أن الدماغ يتكون من قسمين: 

الجزء الواعي (القشرة)، واحد يفعل التحليل، والمقارنات، والإبداع، والذكاء، والتضامن الخ .. 

الجزء اللاواعي (القشرة المخية الحديثة): هذا هو المكان قوة غير محدودة للإنسان تكمن، (الذاكرة والعاطفة والحدس، برامجنا، تجاربنا ...) 

هذا الجزء تحديدا هو المسؤول عن حمايتلنا من أجل البقاء في أوقات الخطر، وهذا جزء يأخذ تحكم تلقائيا كافة الآليات ويوجهنا إما إلى الفرار أو الهجوم!  

كيف ستسير الامور: 

عندما تواجه تهديدا عقلك الاواعي يأخذ السيطرةملغياً عقلك الواعي.فيعطي أوامر لضخ كمية عالية من الأدرينالين في جسمك،في جميع أعضائك وحتى العضلات، لتوليد أقصى قوة بسرعة، ويبدأ قلب بنبض أسرع، و تزيادة درجة الحرارة والتنفس أيضا. 

لماذا أنا أتحدث عن هدا؟

للأسف هذه بالضبط نفس العملية التي يتم تشغيلها عند الغضب أو التوتر! 

يمكنك أن تتخيل مدى خطورة التوتر والغضب على كافة أعضاء جسمنا، ترى كيف يصبح جسمنا مجنون! 

الآن، ونحن جميعا نتفق على أننا بالتأكيد لا نريد أن تؤذي أجسامنا،ادن ما الدي يمكنناالقيام به للحد من التوتر والغضب. 

الشيء الأول الذي يجب أن نفعل هو الادراك! 

يجب أن ندرك أنا اتوتر يشكل خطر كبير على صحتنا وأنه  لا جدوى منه لن ينفعنا أبداً في حل أي مشاكل أو صعوبات بل بالعكس هو فقط يزيدها

ادى أدركت حقا الادراك أنك يجب أن تحدى من توترك  فيمكنك لأن  إلدهاب إلى خطوة تالية 

كيفية الحد من التوتر؟ 

أنا أشاطركم بعض المعلومات التي أجدها مفيدة وفعالة مما قد يساعد أيضا على تقليل الإجهاد 

        · التنفس البطني 

        · الشوكولاته مع الفراولة 

        · البروتين (غير الحيوانية) 

        · أوميغا 3 الموجودة فيالأسماك .. 

سوف تجد المزيد من الشرح والتفصيل في تسجيل (قيد التنفيذ) 

نراكم قريبا